Realizzare i propositi che ci poniamo all’inizio dell’anno non è sempre facile e questo perché di solito proviamo a modificare abitudini consolidate, scrive El País. James Clear, autore di Atomic habits, suggerisce di procedere a piccoli passi e di spostare l’attenzione da ciò che si vuole ottenere a ciò che si vuole diventare.

Clear individua quattro fasi – segnale, desiderio, risposta e ricompensa – essenziali per raggiungere l’obiettivo: è importante inserire nella vita di tutti i giorni dei segnali che ci ricordino il nostro proposito; fare in modo che la nuova attività sia desiderabile al punto da generare una risposta da parte nostra; e non scoraggiarsi anche se la ricompensa non è immediata. ◆