In che modo la respirazione può controllare l’umore? Un’idea è che possa allontanare l’attenzione dai pensieri negativi o stressanti. Un articolo dell’Economist spiega che gli scienziati stanno cominciando a comprendere meglio i collegamenti tra il respiro e la mente. I ricercatori hanno scoperto che rallentare la respirazione può aumentare la variabilità della frequenza cardiaca, ovvero le fluttuazioni nei tempi tra i battiti del cuore, che spesso è bassa nelle persone con disturbi come depressione, adhd e bipolarismo. Secondo alcuni studi respirare lentamente può regolare lo stress grazie a un circuito cerebrale che collega il respiro volontario alle emozioni. ◆