“La postura è parzialmente determinata dall’ambiente esterno”, spiega a Quartz Erik Peper, professore di educazione sanitaria alla San Francisco State University. “Ormai stiamo seduti in posizione sempre più ripiegata – in particolare guardiamo verso il basso smartphone, tablet e computer – oppure ci buttiamo sul divano, sempre in posizione ripiegata. Questa postura è nota come ‘posizione inerme’, e può aumentare il cortisolo e diminuire il testosterone”.

Cosa significa? Che nel nostro cervello si produce un cambiamento chimico quando aumenta il cortisolo, un ormone steroideo prodotto nel nostro sangue dalla ghiandola surrenale, spesso in risposta a uno stress fisico o mentale, spiega Peper. Anche se la cosa non è sempre negativa, un flusso di cortisolo può provocare una risposta del tipo “attacco o fuga” da parte del nostro corpo, aumentando le possibilità che le persone rispondano in maniera impulsiva. D’altro canto, un calo del testosterone negli uomini è collegato alla depressione e a una riduzione del desiderio sessuale.

Questo studio del 2014 ha concluso che, per le persone depresse, assumere queste posture inermi e con la testa in basso aumenta la possibilità di far riaffiorare ricordi negativi o deprimenti. Ma Peper ritiene che le conseguenze di queste posture possano essere più ampie. Il motivo, spiega, è collegato al “condizionamento classico”, un processo acquisito per il quale stringiamo e ripieghiamo il nostro corpo per proteggerci dal pericolo. Un tempo questa postura di sottomissione biologica ci permetteva di sfuggire ai predatori.

Ricercatori come Peper e Cuddy ritengono che una posizione ripiegata provochi simili reazioni nel nostro cervello, avvicinandoci a uno stato di stress mentale. È un processo simile a quello per cui gli odori familiari ci riportano a un tempo e un luogo nel quale il nostro cervello ha registrato per la prima volta quell’odore.

La buona notizia è che la postura sbagliata è piuttosto facile da correggere. Sedersi in posizione eretta può aumentare i livelli di fiducia in se stessi, come hanno rilevato nella loro ricerca del 2013 Cuddy e il suo collega Maarten W. Bos. Nello studio è stato chiesto a 75 studenti di interagire con quattro dispositivi elettronici di dimensioni diverse, come smartphone, tablet, computer portatili e fissi.

Quando era chiaro che l’esperimento era concluso, i ricercatori hanno aspettato di vedere dopo quanto tempo ogni studente avrebbe chiesto se poteva andarsene. I ricercatori hanno scoperto, curiosamente, che i partecipanti che avevano usato dispositivi più grandi – ovvero quelli con i quali era meno probabile che assumessero la postura “a gobba” – erano più decisi nel chiedere di uscire dalla stanza. Al contrario, più era piccolo il dispositivo e meno determinati erano i partecipanti. È stato inoltre notato che sedersi in maniera eretta favorisce la capacità di evocare le proprie caratteristiche positive e, fatto significativo, di credere che siano vere.

Quindi cosa si può fare al riguardo? Possono sembrare degli accorgimenti secondari, ma Peper sostiene che esistono dei gesti quotidiani utili.

Siamo ancora nella fase iniziale della ricerca per quanto riguarda i legami tra l’uso degli smartphone e il benessere personale. Anche se viene fuori che alcuni dei pericoli più clamorosi contro i quali siamo stati messi in guardia in realtà non sono affatto minacciosi, è indubbio che un uso eccessivo del telefono non faccia bene al nostro corpo. Allo stesso tempo sappiamo che esistono piccoli accorgimenti che possiamo adottare per mitigare alcune delle più evidenti conseguenze che l’uso degli smartphone ha sulla nostra salute. Non aspettate che sia troppo tardi.

(Traduzione di Federico Ferrone)