Dormire nel pomeriggio una o due volte alla settimana riduce il rischio di problemi cardiovascolari, scrive El Diario. I sonnellini alleviano anche lo stress e migliorano il sistema immunitario. Per sfruttarne al meglio i benefici bisogna però considerare alcuni fattori. Il posto ideale è il divano o un’altra seduta comoda. È meglio evitare il letto per non allungare troppo il tempo di riposo: il pisolino perfetto non dura più di 30 minuti e va fatto entro le 16, altrimenti ci si sveglia intontiti e la sera si può fare fatica ad addormentarsi.

La perdita di entusiasmo può essere un segno di depressione e se è accompagnata da altri sintomi, come disturbi del sonno o dell’alimentazione, è meglio rivolgersi a un medico. Tuttavia ci si può sentire apatici e annoiati anche senza che ci sia un disturbo grave, scrive New Scientist, ed è una condizione che non va sottovalutata. Secondo le ricerche per stare bene abbiamo bisogno di continuare a crescere e a realizzarci costantemente, ma gli adulti spesso faticano a fare nuove esperienze o a imparare nuove abilità. Per ritrovare lo slancio è quindi importante cimentarsi in un’attività sconosciuta. Bisogna provare a uscire dalla “zona di comfort” e accettare le sfide delle novità. ◆