Fare esercizio fisico durante la gravidanza aiuta a ridurre il rischio d’ipertensione e diabete gestazionale e a tenere sotto controllo il peso corporeo. L’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda alle donne incinte di fare un’attività fisica moderata per almeno 150 minuti alla settimana in base alle proprie condizioni e ai suggerimenti del medico, ma secondo uno studio riportato dal País meno del 30 per cento lo fa. Stanchezza, nausea e paura di danneggiare il feto possono essere scoraggianti. I medici e gli istruttori sportivi dovrebbero capire quali sono le difficoltà e le preoccupazioni delle donne incinte e proporre attività personalizzate. ◆