“Ogni notte ci svegliamo dalle tre alle sei volte, ma bisogna rimanere svegli per almeno cinque minuti per poterlo ricordare”, spiega l’esperto del sonno James Wilson. Leggi

Stress, orari sballati, luci artificiali, schermi: lo stile di vita dei paesi ricchi favorisce l’insonnia, che sta diventando una grave minaccia per la salute. Ma le soluzioni esistono, dalla terapia comportamentale a farmaci più efficaci Leggi

Il sonnambulismo è un disturbo del sonno che si verifica quando una persona cammina o compie altre azioni mentre dorme. Leggi

La privazione del sonno potrebbe far sentire le persone più vecchie. Uno studio uscito su Proceedings of the Royal Society B e condotto dal Karolinska institute, in Svezia,… Leggi

In coppia si condivide il letto anche se il partner russa o si gira spesso. Con una camera in più a disposizione sarebbe meglio separarsi. Oppure si possono avere coperte o materassi singoli Leggi

Il 31 marzo, in Italia, si passerà dall’ora solare a quella legale. Bisognerà spostare gli orologi un’ora avanti. Per alcune persone è una transizione difficile perché... Leggi

Molte persone sostengono di avere una migliore qualità del sonno durante il fine settimana e quando sono in vacanza. Leggi

I segnali tipici del sonno rem sono stati individuati in animali molto distanti evolutivamente dagli esseri umani. Ma se queste specie sono davvero capaci di sognare è possibile che siano anche dotate d’immaginazione? Leggi

Un gruppo di ricercatori ha scoperto che il mammifero dorme solo due ore al giorno, suddivise in pisolini da pochi minuti, mentre s’immerge nell’oceano in cerca di cibo Leggi

Storie di avventure fantastiche, di sbadigli, di strani animali e poesia della notte. Sessanta albi illustrati scelti rovistando in biblioteca, per bambini dai 0 ai 6 anni. Leggi

Una lista di cose che ho letto, imparato e sottolineato leggendo Il potere del sonno di Richard Wiseman. Leggi

Qualche tempo fa ho deciso di affrontare un principio d’insonnia dormendo ancora di meno. Se vi sembra illogico, posso solo rispondervi che non è più illogico di quello che fanno di solito le persone che soffrono d’insonnia: tutte le sere restano stese sul letto per ore, rimuginando su orribili verità esistenziali. Leggi

La mancanza di sonno può essere all’origine di gravi errori. Un gruppo di ricercatori del centro del sonno della Washington state university ha testato le capacità decisionali di 26 volontari. Metà di loro era stata sveglia per due giorni, mentre l’altra metà aveva dormito normalmente.

Il test prevedeva di fare delle semplici scelte secondo una regola da apprendere da soli durante l’esperimento. Inizialmente tutti i partecipanti hanno superato la prova. Quando però la regola è cambiata a sorpresa, quelli in debito di sonno non sono riusciti ad adattarsi e hanno accumulato errori. L’ipotesi, scriveSleep, è che la mancanza di sonno alteri la capacità cognitiva di elaborare un cambiamento usando le informazioni che arrivano di volta in volta.

Uno dei buoni propositi per il prossimo mese potrebbe essere questo: “dormire un po’ di più”. Leggi

Farla negli Stati Uniti può mettere a rischio il posto di lavoro; in Giappone è una pratica diffusa. Una pennichella di venti minuti in ufficio riposa il cervello e aiuta a essere più creativi e produttivi. Leggi

Gli sbadigli dei padroni possono contagiare i cani? Leggi

La mancanza di sonno riduce la resistenza al dolore? Leggi